오른쪽 왼쪽 위 아래 눈꺼풀 떨림 지속 원인 해결 방법은?

 

몇주 전부터 오른쪽 위 눈꺼풀 떨림이 시작됐어요.

 

일시적인 증상이라고 생각하고 가볍게 넘어갔는데 시간이 지날수록 빈도가 잦아지더라고요.

 

찾아보니 마그네슘 부족이 원인일 수 있다는 정보가 많아서 마그네슘도 챙겨먹어 봤지만 나아지질 않았어요.

 

2-3주 정도 지속되는 눈떨림으로 결국엔 신경과 병원까지 다녀왔답니다.

 

 오늘은 그래서 오른쪽 왼쪽 위 아래 눈 어디에서나 발생할 수 있는지 눈꺼풀 떨림 증상에 대한 원인과 해결 방법에 대해 얘기해볼게요.

 

 최근에 겪었던 눈떨림 치료 후기는 아래에서 바로 확인해보세요! 

 

 

 

 

 

 

눈떨림

 

 눈떨림은 의학적으로 안검 경련 또는 안검연축이라고 불리는데요.

 

눈꺼풀 근육이 의도치 않게 수축하거나 떨리는 현상입니다.

 

주로 상안검(윗눈꺼풀)이나 하안검(아랫눈꺼풀)에서 발생하며, 짧게는 몇 초에서 길게는 몇 분간 지속될 수 있습니다.

 

 대개 일시적이며 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 증상이 지속된다면 드물게 다른 신경계 질환의 신호일 수 있습니다.

 

 눈떨림은 무의식적 근육 운동으로 눈꺼풀 주변의 작은 근육(특히 안륜근)이 저절로 떨리게 됩니다. 보통 몇 초에서 몇 분 정도 지속되며, 하루에 여러 번 나타날 수 있는데요. 

 

 대부분의 경우 가볍고 반복적이지만, 심할 경우 눈을 감거나 뜨는 데 어려움을 겪기도 합니다.

 

 다음과 같은 상황이 동반된다면 꼭 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

2주 이상 지속
떨림 부위가 얼굴 전체로 확장
통증, 시력 변화 동반

 

눈떨림 증상 지속으로 신경과 병원에 다녀온 후기는 아래에서 확인하실 수 있어요.

 

 

 

원인

 

오른쪽 왼쪽 위 아래 눈꺼풀 떨림 증상이 발생하는 원인이 다양합니다.

 

첫번째로 일상적인 원인이 있어요.

 

피로와 과도한 스트레스
신체적, 정신적 피로는 신경과 근육 조절에 영향을 미쳐 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다.
스트레스로 인해 교감신경계가 과도하게 활성화되면 작은 근육의 불수의적 움직임이 발생합니다.

수면 부족
충분한 수면은 신경 안정에 필수적입니다. 수면 부족은 눈 근육의 피로와 긴장을 높여 증상을 유발합니다.

카페인 및 알코올 과다 섭취
카페인(커피, 차, 초콜릿 등)은 신경을 자극해 눈떨림을 유발할 수 있습니다.
알코올도 근육의 미세한 움직임을 조절하는 신경에 영향을 줍니다.

눈의 피로
장시간 화면을 바라보는 경우 눈 근육이 과도하게 긴장하고 피로를 느낄 수 있습니다.
이로 인해 눈꺼풀의 경련이 생길 수 있습니다.

 

 특정 영양소 결핍으로 발생할 수도 있는데요.

 

마그네슘 부족
마그네슘은 근육과 신경 기능 조절에 중요한 역할을 합니다. 부족하면 신경 과민성이 증가해 눈떨림이 나타날 수 있습니다.

칼슘 부족
칼슘은 근육 수축과 이완에 관여합니다. 결핍 시 불규칙적인 경련이 생길 수 있습니다.

탈수
수분 부족은 근육과 신경의 정상적인 기능을 방해하여 떨림을 일으킬 수 있습니다.

 

다음으로 환경적 요인과 약물 관련 원인이 있습니다.

건조한 눈
장시간 화면을 보거나 렌즈 착용으로 인해 눈이 건조하면 눈 주위 근육이 자극을 받아 떨림이 발생합니다.

알레르기 반응
꽃가루, 먼지, 동물 털 등 알레르기 유발 물질이 눈을 자극해 가려움증, 부종과 함께 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

약물 부작용
항우울제, 항히스타민제, 이뇨제 등은 신경과 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.

신경계 질환이나 갑상선 기능 이상이 원인일수도 있어요.

 

안검연축(눈꺼풀경련)
눈떨림이 반복적이고 지속적인 경우, 신경계 장애의 일종인 안검연축이 원인일 수 있습니다.
초기에는 한쪽 눈에서 시작되지만, 점차 다른 쪽으로 퍼질 수 있습니다.

파킨슨병
신경 퇴행성 질환으로 떨림 증상이 나타나며, 눈 주변에서도 발생할 수 있습니다.

기타 신경 장애
안면 경련, 뇌신경 장애도 원인일 수 있습니다.

갑상선 기능 이상
갑상선 기능 항진증은 신진대사를 증가시켜 신경계를 자극하고 떨림을 유발할 수 있습니다.
이러한 경우, 눈떨림 외에 피로감, 체중 감소, 땀 과다 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

눈떨림 완화방법

 

 눈떨림은 일반적으로 스트레스, 피로, 영양 부족 등 일상적인 원인으로 발생하며, 생활습관을 개선하면 대부분 쉽게 완화됩니다. 

 

 아래는 눈떨림 증상을 완화하고 예방하는 구체적인 방법입니다.

생활습관 개선

충분한 휴식과 수면
피로는 눈 근육의 과도한 긴장을 유발합니다. 충분한 수면은 신경계와 근육을 안정시키는 데 중요합니다.
하루 최소 7~8시간의 숙면을 취하고 잠들기 전 스마트폰, TV 등 디지털 기기 사용을 줄이세요.

스트레스 관리
스트레스는 신경계를 자극해 눈꺼풀 떨림을 유발합니다. 명상이나 심호흡을 통해 긴장을 완화하고
운동(요가, 걷기, 조깅 등)을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

눈의 휴식 및 관리

디지털 기기 사용 시간 줄이기
장시간 화면을 보면 눈 근육이 과도하게 긴장하며, 눈떨림의 주요 원인이 됩니다.
20-20-20 규칙: 20분마다 20초간 6m 이상 먼 곳을 바라보세요.
블루라이트 차단 안경 착용을 고려하세요.

온찜질
따뜻한 찜질은 혈액순환을 촉진하고 눈 근육을 이완시킵니다.
어떻게 할까?
깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적신 후 짜내고 눈 위에 5~10분 동안 올려놓습니다.
하루 2~3회 반복하면 좋습니다.

 

인공눈물 사용
눈이 건조하면 자극을 받아 떨림이 생길 수 있습니다.
약국에서 인공눈물을 구매해 하루 2~4회 사용하세요.
렌즈 착용자는 보습 효과가 있는 전용 인공눈물을 사용하세요.

 

식단 및 영양 보충

마그네슘 섭취
마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하는 데 필수적입니다.
견과류(아몬드, 호두), 바나나, 녹색 채소(시금치), 다크 초콜릿을 섭취하세요.
심한 결핍이 의심되면 마그네슘 보충제를 고려하세요.

칼슘과 칼륨 보충
근육 수축과 이완을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
칼슘: 우유, 치즈, 요구르트, 멸치 등 섭취.
칼륨: 바나나, 감자, 오렌지 등 섭취.

 

물 충분히 마시기
탈수는 신경과 근육의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
하루 1.5~2L의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

 

 

 아까도 말씀드렸지만 생활습관을 개선했는데도 눈떨림 증상이 2주 이상 지속되는 경우, 시력 저하, 통증, 얼굴 전체로 떨림 확산되는 등 다른 증상이 나타나는 경우 신경계 이상이 의심되므로 꼭 병원에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 이 포스팅으로 조금이나마 정보 얻으셔서 불편한 눈떨림 증상 꼭 해결하시길 바랍니다.