코에서 담배냄새가 나는 것 같았던 날들의 경험

 
 

 코에서 담배냄새?

 
어느 순간부터 이유 없이 코에서 담배냄새가 나는 것처럼 느껴질 때가 있었습니다.

주변에 흡연자가 있는 것도 아니고, 실제로 냄새가 날 만한 상황도 아닌데

코 안에서 타는 냄새나 담배 연기 같은 느낌이 계속 맴도는 듯했어요.

처음에는 컨디션 문제일 수도 있겠다 싶었고, 스트레스 때문인가 생각하며 크게 신경 쓰지 않으려 했습니다.

하지만 이런 느낌이 반복되다 보니 점점 신경이 쓰이기 시작했고, 혹시 몰라 이비인후과에도 몇 차례 방문했었습니다.

검사 결과는 늘 비슷했습니다. 특별한 이상 소견은 없고, 눈에 띄는 문제도 없다는 이야기였어요.

그런데도 불편한 느낌은 완전히 사라지지 않았고, 그래서 저는 몸 상태보다는 생활 환경 쪽에 원인이 있을 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.
 
 

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불편함이 느껴질 때마다 공통적으로 겹치던 상황

 

일상에서 제 상태를 조금 더 유심히 관찰해보니 몇 가지 공통적인 상황이 보이기 시작했습니다.

겨울철 난방을 오래 켜두었을 때, 에어컨이나 히터 바람을 직접 오래 맞았을 때, 아침에 일어나면 코 안이 바싹 마른 느낌이 들 때

공기가 유난히 건조하다고 느껴질 때, 미세먼지가 심한 날

이런 날에는 유독 코에서 담배냄새처럼 느껴지는 이상한 냄새가 더 또렷하게 느껴졌던 기억이 많았습니다.

그래서 집 안 환경을 조금 더 체크해보기로 했고, 습도계를 두고 실내 습도를 확인하기 시작했습니다.

확인해보니 불편함이 심했던 날들은 대부분 실내 습도가 40% 이하로 떨어져 있던 경우가 많았습니다.

반대로 습도가 어느 정도 유지되고 있을 때는 그 냄새가 거의 느껴지지 않았습니다.
 
 
 

코가 건조할 때 느껴졌던 변화

 
 
개인적으로 느끼기에는 실내 공기가 너무 건조해질수록 코 안이 예민해지는 느낌이 강했습니다.

코 안이 마르고 뻣뻣해지는 느낌이 들 때면 평소에는 의식하지 않던 냄새에도 괜히 더 민감해지는 것 같았어요.

실제로 냄새가 있는 상황이 아님에도 자극적인 냄새가 나는 것처럼 느껴졌고, 그중에서도 담배냄새나 타는 냄새 같은 느낌이 가장 불편하게 다가왔습니다.

물론 이건 어디까지나 제 개인적인 체감이었지만, 건조함과 냄새 느낌이 함께 나타난다는 점은 여러 번 겪으면서 분명히 느낄 수 있었습니다.
 
 
 

그래서 선택한 방법

 
 
이런 경험이 반복되다 보니 저 나름대로 하나의 결론에 도달하게 되었습니다.

코에서 담배냄새처럼 느껴질 때는 실내 습도를 올려주면 그 불편함이 줄어든다는 점이었습니다.

그래서 본격적으로 가습기를 사용하기 시작했습니다. 집에 있을 때는 가습기를 켜두고 실내 습도를 50% 전후로 유지하려고 신경 썼습니다. ‘감’이 아니라 숫자로 확인하는 것이었어요.

그래서 가습기를 본격적으로 쓰기 시작하던 날, 온·습도계도 하나 같이 구매해서 집에 두고 사용하고 있어요.

결과는 생각보다 체감이 분명했습니다.

아침에 일어났을 때 코 안이 덜 건조하게 느껴졌고, 답답하던 느낌도 많이 줄었으며, 무엇보다 담배냄새처럼 느껴지던 그 불편함이 눈에 띄게 줄어들었습니다.
 
 

몇 년째 사용 중인 가습기와 온습도계 

 

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이때부터 지금까지 계속 사용하고 있는 가습기와 온습도계가 있습니다.

제가 사용 중인 가습기와 온습도계는 2021년에 구매해서 현재까지 4년 넘게 사용 중인 제품입니다. 중간에 특별한 고장 없이 사용하고 있고, 계절마다 꺼내 쓰는데도 체감 성능이 크게 떨어졌다는 느낌은 없었습니다.

가습기는 관리가 번거로우면 금방 손이 안 가게 되는 경우도 많은데, 이 제품은 구조가 단순해서 세척이 비교적 쉬웠고 분무량 조절도 가능해서 꾸준히 사용하게 되었습니다.

그래서 개인적으로는 코 건조함이 신경 쓰일 때 사용하기에 부담 없는 가습기라고 느끼고 있습니다.
 
특히 온습도계를 함께 사용하다 보니 “오늘은 좀 건조한 것 같다” 같은 막연한 느낌이 아니라 지금 상태를 기준으로 가습기를 켤지 말지를 판단할 수 있어서 습도 관리가 훨씬 수월해졌어요.

그래서 지금은 가습기 + 온도·습도계를 같이 사용하는 방식이 제 생활 패턴에는 가장 잘 맞는 방법이 됐어요.
 
 
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가장 편하다고 느꼈던 습도

 
 
 개인적으로 가장 안정적이라고 느꼈던 습도는 50~55% 사이였어요.

40% 이하 → 코가 빠르게 건조해지고 냄새 증상이 나타났어요

50% 전후 → 코 점막이 편안해지고 냄새가 없었어요
 
 그래서 무조건 습도를 높이는 것보다는 적정 습도를 유지하는 게 가장 중요하다고 느꼈어요.
 
 
 
 

비슷한 불편함이 있다면 체크사항

 
 

혹시 저처럼 코에서 담배냄새가 나는 것 같아 신경 쓰인다면 아래 환경부터 한 번 살펴보셔도 좋을 것 같습니다.

1️⃣ 실내 습도가 지나치게 낮지는 않은지
2️⃣ 난방이나 히터 사용 시간이 긴 환경인지
3️⃣ 코 안이 자주 건조하다고 느껴지는지

제 경우에는 습도 관리만으로도 일상에서 느끼는 불편함이 확실히 줄어드는 경험을 했습니다.
 
 

마무리

 

처음에는 이유를 알 수 없어 괜히 불안했고, 생각보다 신경이 많이 쓰였던 경험이었습니다.

하지만 여러 번 겪어보니 원인이 꼭 특별한 문제가 아니라 생활 환경, 특히 실내 공기 상태일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.

제 경우에는 코 건조함을 줄이기 위한 습도 관리가 가장 큰 변화를 만들어주었습니다.

이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 정리한 내용이며, 불편함이 계속되거나 걱정되는 경우에는 병원에서 꼭  전문가 상담을 받아보시는걸 추천드릴게요!