저혈당 원인과 증상 알고 관리하자!

저혈당

 저혈당은 혈류의 포도당 수치가 정상 범위 아래로 떨어진 상태를 말합니다. 포도당은 신체 세포의 주요 에너지원이며, 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 중요한 역할을 하고 있습니다. 때문에 혈당 수치가 급락하게 되면 당뇨병 환자뿐만 아니라 병이 없는 사람들에게도 안좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 

 

 저혈당은 왜 발생하는 것일까요?

 

 오늘은 저혈당의 원인과 증상 그리고 관리방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 바로 시작할게요.

 

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저혈당의 원인

1. 인슐린 과다복용

저혈당의 주요 원인 중 하나는 인슐린이나 술포닐유레아와 같은 다른 당뇨병 약을 너무 많이 먹는 것입니다. 인슐린은 포도당이 세포로 들어가는 것을 용이하게 함으로써 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 하지만 인슐린 용량을 잘못 계산하거나 실수로 너무 많이 투여하면 혈당 수치가 급격히 떨어질 수 있습니다. 이것은 정확한 복용량을 결정하는 데 어려움을 겪을 수 있는 당뇨병을 가진 사람들이나 약을 먹은 후 식사를 놓치는 사람들 사이에서 특히 흔합니다.

2. 식사를 거르거나 잘못된 식습관

규칙적인 식사 일정을 유지하는 것은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 필수적입니다. 우리가 식사를 거르거나 안좋은 식습관을 하게 되면, 신체는 혈당을 낮추도록 유도하면서 포도당을 꾸준히 공급받지 못할 수도 있습니다. 이것은 특히 탄수화물 섭취를 조절하고 균형 잡힌 식사를 유지해야 하는 당뇨병 환자들에게 중요합니다. 그러나 당뇨병이 없는 사람들도 공복이 너무 오래 지속되면, 현기증, 떨림, 그리고 피로와 같은 증상을 초래하면서 일시적인 저혈당을 경험할 수 있습니다.

 

3 신체 활동 증가

활발한 신체 활동하는 것은 건강상의 많은 도움이 되지만 특정 상황에서 저혈당을 유발할 수도 있습니다. 운동은 여러분의 몸이 포도당을 더 효율적으로 사용하도록 도와주며, 이것은 전반적인 혈당 조절에 이롭습니다. 하지만 적절한 연료 공급 없이 격렬하거나 장기간의 신체 활동은 포도당 저장소의 고갈을 초래하여 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 환자나 저혈당에 더 취약한 사람들은 운동 전, 운동 중, 운동 후 혈당 수치를 모니터링하고 그에 따라 음식 섭취와 약물을 조절하는 것이 필수적입니다.

 

저혈당 증상:

1. 초기 징후

저혈당의 초기 증상을 인지하는 것은 상태가 악화되는 것을 막는 데 중요합니다. 이러한 증상들은 종종 미묘한 불편함의 징후로 나타나며 땀, 떨림, 그리고 빠른 심장 박동을 포함할 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 과민성, 기분 변화 또는 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 조기 경고 신호에 주의를 기울이면 혈당 수치를 높이고 심각한 합병증을 예방하기 위한 시기 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

2. 신경학적 증상

저혈당이 진행될수록 뇌와 신경계에 영향을 미쳐 눈에 띄는 증상이 더 많이 나타날 수 있습니다. 사람들은 혼란을 느끼거나 방향을 잃거나 어지러울 수 있습니다. 경우에 따라 말이 흐리고 조정력이 저하될 수 있습니다. 이러한 신경학적 증상은 저혈당증이 심한 경우에 발생할 수 있는 무의식이나 발작을 예방하기 위해 즉시 치료가 필요한 상태입니다. 

 

3. 신체적 증상

 

저혈당은 신체에 신체적인 영향을 미칠 수 있으며, 허약, 피로, 그리고 배고픔을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 흐릿한 시력이나 두통을 경험할 수도 있습니다. 또한, 저혈당 증상이 나타나면 불안증세가 나타나기도 합니다. 이러한 증상들은 사람마다 다를 수 있고 저혈당 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

 

저혈당 관리방법

1. 즉시 치료

저혈당이 올 때, 포도당 수치를 정상으로 되돌리기 위해서는 빠른 행동이 중요합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 저혈당을 신속하게 치료하기 위해 포도당 정제나 젤과 같은 빠르게 반응하는 포도당 공급원을 항상 가지고 다녀야 합니다. 과일 주스, 일반 탄산음료, 또는 사탕과 같은 간단한 설탕을 섭취하는 것도 빠른 완화에 도움이 됩니다. 증상이 괜찮아져도 수치가 안정된 것을 확인하기 위해 꼭 15분 후 혈당을 다시 체크해야 합니다. 또한 증상이 지속되거나 악화되면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

2. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사

저혈당에 걸릴 위험이 있는 사람들에게, 균형 잡힌 식단을 유지하고 규칙적인 식사를 하는 것은 필수적입니다. 하루 종일 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 복합 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 단백질을 혼합하여 섭취해야 합니다. 장기간의 단식을 피하고 적은 양의 자주 식사를 하도록 노력해야 합니다. 당뇨병이 있는 사람들에게 전반적인 포도당 조절을 유지하면서 저혈당을 예방하기 위해 식단을 계획해서 실천하는 것이 도움이 됩니다.

 

3. 약물 및 운동 루틴 조정

만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면, 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하고 필요에 따라 인슐린이나 다른 당뇨병 약을 조절하는 것이 저혈당 증상을 예방하는 데 중요합니다. 약물 요법을 변경하기 전에 의료 기관과 상의해야 합니다. 마찬가지로, 신체 활동을 할 때는 혈당 수치를 주의하고 저혈당을 피하기 위해 음식 섭취와 약물 복용을 적절히 조절해야 합니다.

 

정리

저혈당은 관리하기 어렵게 생각이 될 수 있습니다. 그러나 저혈당의 원인과 증상을 잘 파악하고 적절하게 관리한다면 충분히 가능합니다. 당뇨병이 있든 없든 저혈당에 대해 알고 있는 것은 우리 생활에 큰 도움이 됩니다. 저혈당증을 가지고 있다면 조기 경고 신호에 주의하고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 증상이 발생했을 때를 대비해 항상 저혈당 사탕과 같은 포도당 공급원을 가지고 다니면 증상발생 시 완화시킬 수 있습니다. 

 

저혈당 원인과 증상을 파악해 잘 관리하시길 바랍니다!